Beleza que vem de dentro. Dicas práticas que vão te deixar mais disposta e bonita

O que é ser bonito? Hoje em dia, em que o mundo está cheio de filtros, incluindo estratégias de inteligência artificial nas redes sociais, canetinhas “emagrecedoras” e incontáveis tratamentos estéticos, a definição de beleza pode até parecer inalcançável. Na vida real, apesar de ser subjetiva, beleza tem a ver sim com simetria, proporções, estilo e, principalmente, saúde.

Você já percebeu que quanto mais saudável você está, melhor a sua auto-estima? Geralmente um hábito saudável puxa outro: você se exercita, sua disposição melhora, o estresse tende a diminuir, você se sente mais apta a comer alimentos saudáveis e evitar os processados, acabamos indo dormir mais cedo, acordando mais cedo, virando um ciclo.

Esse ciclo faz parta da rotina da Raíssa Chiari, consultora de marketing, que faz musculação de 3 a 4 vezes por semana há 15 anos. Ela confessa que, quando saiu do Brasil para morar nos Estados Unidos, a alimentação deixou de ser tão regrada. “Meu café da manhã é sempre rico em proteína. Para o almoço, combino algum tipo de proteína com arroz quando estou em casa, ou como um sanduíche saudável quando estou na rua. O porém fica na hora do jantar, que acabo optando por alguma comida industrializada ou não tão saudável”, conta Raíssa.

Ter uma rotina de treino constante e dieta regrada exige disciplina, mas também é muito prazeroso e recompensador. Começamos a perceber que a pele e cabelo ficam mais bonitos, o corpo fica mais torneado, a postura melhora e até dores físicas e emocionais são aliviadas ou eliminadas. Raíssa explica que o treino e o cuidado com a alimentação trouxeram benefícios não apenas para o corpo físico, mas também para a saúde mental. “Este estilo de vida me traz mais equilíbrio na tomada de decisões e até nas relações interpessoais com a família e amigos”.

Se você já tem uma rotina parecida com a da Raíssa, os tratamentos estéticos são a cereja do bolo! Mas se você se sente com a auto-estima baixa, deixo dicas simples para você dar início a esse ciclo de bem-estar e beleza:

1. Descasque mais, desembrulhe menos. Opte mais por comidas que vão `a geladeira ou estragam mais rápido, como frutas, legumes, vegetais, carnes, ovos, etc. Evite ter em casa alimentos processados, como as que são guardadas em armários, como bolacha, salgadinho, chocolate, etc.

2. Sentiu a boca seca, beba água. Muitas vezes temos sensação de sede, mas ignoramos e só bebemos água quando estamos com muita sede. Estar bem hidratada vai auxiliar na saúde do seu corpo e deixar a sua pele mais bonita!

3. Exercite-se pelo menos três vezes por semana. Escolha uma atividade que goste, mas o desafio aqui é começar até amanhã, nem que seja uma caminhada de 10 minutos pela vizinhança. Então procure um tipo de exercício que sabe que fará com vontade e não tenha que ir forçado; pode ser aula de dança, pilates, natação, musculação, corrida, etc.

4. Tente manter uma regularidade nos horários de dormir e acordar para ter um sono reparador. Pelo menos uma hora antes de dormir, em um quarto silencioso e com temperatura agradável, reduza luzes e estímulos de celulares, TV e computadores.

Não tem segredo, não custa caro, mas é você que tem dar o primeiro passo. No começo será mais difícil, mas vai ficando mais fácil, até que você começa a amar a sua rotina, com mais disposição e beleza!

Por Mirela Claudino
Jornalista e RP especialista em comunicação estratégica com foco em bem-estar